co zjesc

ej jak np. mam posiłki co 3 godziny (6:00,9:00,12:00,15:00 18:00) i nie dam rady zjesc o 15 to mogę np o 16 zjeść? czy to może rozdzielić pół o 14 a drógie pół o 16? jak lepiej?

A np. lepiej zawsze wiecej zjesc czy mniej? Przykladowo gdybym mial zapotrzebowanie 2500 to lepiej zjesc 2800 czy 2200 i jak mniej bym jadl to duza bieda wtedy? Zostane poki co na 'moim ckd' i zobacze jak z efektami bedzie.

Dokładnie tak. Jeśli po treningu musze zjeść 900 kcal. to musze zjeść naraz całe 900 i pękać, czy te 900 kcal rozłożyć na 3 posiłki co godzine po 300 kcal? Przykładowo posiłek o 12:00 900 kcal o 12 jem 300 kcal, o 13 jem 300 kcal i o 14 tez 300 kcal lub o 12 jem 600 kcal o 13 jem 300 kcal i o 15 następny posiłek. Czy to na to samo dla organizmu [...]

przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. [...]

skeni, a o co dokladnie chodzi z tym chromem? dzień 60 jedzenie: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa, miętowa, woda, sól, pieprz, musztarda, omega-3, witaminy, chrom, wit. C, dodatkowy liść sałaty zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam [...]

[...] - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej porze (wszystko zalezy co trzeba robic danego dnia) a podczas jazdy jest ciezko zjesc... Poza tym pod koniec pracy czlowiek sie zazwyczaj spieszy i nie je nic. Pozniej po powrocie do domu przed samym spaniem obiad i "napchanie" sie na maxa... wiem [...]

Jeżeli chodzi o dietę IF-proponuje poczytac-był w zeszłym roku konkurs Przemiana i jeden ze startujacych był na tej diecie-z jego postepów(a raczej ich braku)i odpadnięcia z konkursu-zniechęcenie.dieta nie przedstawia się optymistycznie. Kilku zawodników startujacych aktualnie też próbowało tej diety-motywacja,determinacja,dyscyplina o wiele [...]

[...] dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke weglowodanowo bialkowa i pic po treningu, nastpenie zjesc odpowiedni posilek potreningowy, ale nie bdzie to konieczne wtedy, gdy wrocisz do domu w miare szybko i zjesz odpowiedni posilek potreningowy: weglowodany zlozone o [...]

Witam, mam tak że szkoła na 11.20, więc na siłownię chodzę na 9.30 i mam problem z posiłkiem. Jak powinien wyglądać? Wstaję o 8.40 powiedzmy i co mogę zjeść, żeby zniszczyć katabolizm i dodatkowo mieć energię na trening? Mam na myśli jakąś szybką opcję, którą łatwo będzie zrobić i zjeść. Czy jest to wgl możliwe czy lepsze byłoby kupienie jakiegoś [...]

1. Można od czasu od czasu zjeść jakieś czipsy, batona lub jakiś słodycz będąc na diecie? W sensie nie odpuszczając żadnego swojego posiłku tylko miedzy nimi zjeść czasem coś słodkiego? 2. Jak jest w domu zupa to można jeść ją dodatkowo do diety? Też nie zawsze ale jak jest (np. co 3 dni)?

witam takie pytanie mam jaki zjesc posilek po treningu aerobowym bardzo intensywny bieg + brzuch czy same bialko? czy moze dolozyc wegle? jestem na diecie wysokobiałkowej unikam ww praktycznie ww daje tylko do snaidania. Tak wiec co mozna zjesc po takim posiłku ww+bialko czy samo bialko?

mam go zjesc czy wetrzec w gebe czy co? ja go uzywam do smażenia albo polewania sałatek zdarzyło się też zjeść z łyżki przy większym cieple staje sie płynny

Fajne filmiki i zdjęcia cieszę się, że impreza w oczach zawodników i kibiców podobała się. Cel został osiągnięty Zrobimy wszystko aby w kolejnej edycji było więcej zabawy i większa tolerancja co do wyciśniętego ciężaru. Faktycznie miejsce nie było łatwo znaleść ale dzięki GPS trafiliśmy Wuchta nie wytrzymał i musiałem se zjeść białą bułę z [...]

Dzień 60 (Poniedziałek)- Nietreningowy 8.11.2010 Off! 1. Placek- 2 jaja całe, 30 g rodzynek, 40 g owsianych 2. Ryż + karkóweczka + szynka 3. Jogurt z musli 4. Nalesniki(Twarożek z żółtkiem na słodko) x 3 + talerz ogórkowej 5. 3 x Naleśniki 6. Jogurt z musli + garść orzechów Brak! Dieta: Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. To jest [...]

Mallaria, NAJPIERW przeczytaj posty z linków w regulaminie ladies, plus wyszukaj wśród dzienników jeden co się nazywa "co jedzą ladies" i na podstawie tego twórz, bo widać ze albo nie przeczytawszy albo z małym zrozumieniem, douczać się douczać!! jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym, poza tym na razie [...]

Przemek - Chyba skończę na tym, że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o [...]

No włąsnie nie za ciekawie, brak apetytu. Black Hole i Diebencozide jak narazie h*** warte nie wiem co jest zawsze jak jem krete to trace apetyt. Chce zmienić tak diete zeby spełnić zapotrzebowanie kaloryczne a posiłki były jaknajmniejsze zebym był w stanie je zjeść... Dzisiaj po treningu przez 3h nie mogłem się zmusić zeby coś zjeść Ide zaraz [...]

rok i dwa lata temu na czystej misce doszedlem do prawie stówy w pasie teraz może minimialnie się zalewam ale to i tak nie jest to samo. Dla mnie podstawową zasadą jest to aby węgle wrzucać w okolicach wysiłku fizycznego, potem już w mniejszych ilościach. No i w dni nie treningowe zdecydowanie mniej kcal. Z tygodnia na tydzień mam coraz wiecej [...]

kruszek - skoro je dwa razy dziennie i się nie rusza to ma spowolniony metabolizm, przewagę tkanki tłuszczowej nad mięśniami koleżance radzę przede wszystkim ruszyć tyłek, bo przy takim trybie życia za 10 lat będzie miała metabolizm 50latki co do diety, to ten dietetyk ma chyba prowizję od producentów - danio - jogurt bakoma - Twist - konfitura [...]

Witam dieta na mase: Witam, oto moja dieta na mase dane moje Wzrost:187 Waga:73 KG Biceps: 34cm Klata:100cm Cel: Zrobienie masy jak najwiecej. 6:00 Gainer minimalna dawka Moim zdaniem zbędne 6:30 Ryż lub owsianka cały garnek Wydaje mi się za dużo...nie wiem ile to "garnek".Daj ok 100g owsianych 6:40 2 Jajka na twardo całe Samo białko [...]